Wechseljahre und die Beschwerden – Interessantes aus der 5-Elemente-Ernährung der TCM
Beim letzten Treffen unseres TCM-Qualitätszirkels für den Köln / Bonner Raum haben wir uns einmal nicht mit Akupunktur bei Beschwerden der Wechseljahre beschäftigt, sondern mit der Ernährung nach den 5 Elementen, maßgeschneidert für diesen Lebensabschnitt, der auch als Klimakterium bezeichnet wird.
Hitzewallungen in den Wechseljahren
sind für viele Frauen das herausragende Thema. Andere Beschwerden sind nicht so eindeutig mit dem Klimakterium assoziiert, werden vom persönlichen Umfeld vielleicht nicht so deutlich wahrgenommen, doch sie können ebenso belastend sein.
Dazu gehören in den Wechseljahren häufig auftretende Symptome von „Trockenheit“: Sie können als trockene Haut in Erscheinung treten, genauso wie als trockene Augen oder trockene Haare, häufig gekoppelt mit einer schmerzhaft trockenen Vaginalschleimhaut.
Verdauungsbeschwerden wie Verstopfung oder Blähungen treten ebenso auf wie Schlaflosigkeit mit Schwierigkeiten sowohl beim Einschlafen als auch beim Durchschlafen.
Sie verstärken gegebenenfalls noch Symptome von Reizbarkeit und Depression, unerklärlichen Ängsten und einer allgemeinen Erschöpfung auf körperlicher und/oder seelischer Ebene, die mit einer verringerten Libido einhergehen kann.
Um hier über die Ernährung gegenzusteuern, braucht es keine speziellen, teuren oder exotischen Lebensmittel. In der Regel reicht eine gezielte Auswahl und Zubereitung der überall verfügbaren heimischen Lebensmittel.
Die Ernährung ist wie die Akupunktur einer der Grundpfeiler der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Auch aus Sicht der TCM können wir nur Hippokrates zustimmen, der schon 400 Jahre v. Chr. gesagt haben soll: „Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein.“
Sprich: Die Wirkung von Lebensmitteln ist nicht so intensiv wie z. B. die von Pflanzen, die zu Heilzwecken eingesetzt werden. Da wir sie jedoch täglich und in größeren Mengen zu uns nehmen, kann die gezielte Auswahl der Lebensmittel und Zubereitung unserer Mahlzeiten von unschätzbarem Wert sein.
Im Rahmen der Ernährungsberatung in meiner Praxis
- erhalten Sie eine Einführung in die 5-Elemente-Ernährung der TCM.
- nehmen Sie eine auf Ihre Situation und Beschwerden zugeschnittene Empfehlung mit, welche Lebensmittel jetzt in den Wechseljahren besonders wichtig sind und welche eher gemieden werden sollten.
- überlegen wir gemeinsam, wie Ihre Mahlzeiten konkret aussehen können, und Sie erhalten erste Rezeptideen.